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胖姑娘减肥25斤八条真言

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[衣食住行] 胖姑娘减肥25斤八条真言 [复制链接]

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发表于 2013-5-8 17:29:56 |显示全部楼层
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减肥25斤过了十多年都没有反弹,这个曾经的胖妹果然功夫了得,她总结出来8条减肥真言,告诉更多正在减肥的朋友。
  高考结束后,我在一个月内胖了二十五斤,身高1.64,体重直达120斤,高中同学看到我时忍不住惊呼,上大学后,我的体重就一直没有下来过,甚至有过130斤的记录,但那时没心没肺的,从未打算过减肥,因此在大学同学中就一直留下了我是个大胖姑娘的印象,而现在,我39周岁,身高1.69,体重106斤,这个体重已经保持了十几年没有反弹。
  说了这么多不知道各位妹妹是不是看烦了?下面归结几条我这十几年来的经验给大家参考。
  1、饮食清淡,多吃蔬果
  我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构,但不委屈自己挨饿,吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了,还忍不住吃零食,那是心理上的问题了,要学会克制,否则你就享胖吧,不用享瘦了。
  2、在食物的烹调上多用借味法
  将菜蔬和肉类一起煮,象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖,吃一两块肉解谗,尽情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,鱼类一律清蒸,海鲜少吃点到为止,高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担,对健康不利。
3、少吃垃圾食品
  方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜,尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候,不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧,你就会对美好的未来充满期待。
  绝招1:用水果代替甜食
  建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。
  绝招2:用水果、乳酸饮料,享受点心乐趣
  建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。
  4、千万别吃减肥药
  俗话说,是药三分毒,况且又是见效不准的减肥药物,有很多方法可以代替药品的,比如做瘦身食品,自己DIY减肥蔬菜果汁,既享受了美味,又体会了亲自动手的乐趣,在你劳作这些的同时,也是在做减肥运动呢。
5、告别一身懒骨
  胖子多比较慵懒,要尽可能地让自己动起来,但不要选择剧烈的运动,太剧烈的运动难以持久,并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望,而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤,并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。
  6、贵在坚持,要有打持久战的心理准备
  别太急功近利了,瘦得快的办法多不管用,反弹往往也很快,你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道,而不能一曝十寒。
  7、关于运动方式的补充说明
  胖人往往会为自己找借口,又是没时间,又是太累不能坚持,又是没场地等,要相信你自己,你是聪明的,也是可爱的,克服这些困难不算难事,上下班不坐车,走路去;工作时有事就立刻行动起来,别总有等待的心理,抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律,别在非就寝的时间里赖在床上。找事做,找书看,别赖床,胖人的睡眠总是特好(这特别让我羡慕,我是老失眠)。
  8、如果有条件的话,游泳是很好的运动方式
  但要坚持以舒缓的方式游上1000米,并且不要间断了,一星期游上三五次;芭蕾对形体仪态很有帮助,不推荐健美操,健美操太剧烈,往往跳后令人控制不住食欲,而且容易受伤。归结起来还是走路的方式最好,可以天天坚持,又最经济,也不易受伤。

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发表于 2013-5-8 18:46:30 |显示全部楼层
现在垃圾食品真是越来越不爱吃了
总有种食不知味的感觉.........
不如家常菜
生于最冷的冬天,我的名字叫温暖
跪求点我。。。贡献值
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发表于 2013-5-8 20:04:51 |显示全部楼层
其实吧,学校饭难吃一点,你再稍微挑食一点,体重很快就下来了···
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上面的我都很难做到呀,好痛苦呀
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发表于 2013-5-8 22:29:16 |显示全部楼层
在家就源源不断的胖起来啊 有没有减屁股肉大小腿的方法0.0
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发表于 2013-5-9 00:12:20 |显示全部楼层
不错,受教了,我也要好好减减啦,不然夏天就过不去了哈哈哈
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发表于 2013-5-12 15:27:35 |显示全部楼层
减肥是永久的话题...过程是在太痛苦了,然后随便吃点就又长回去了
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发表于 2013-5-12 20:37:00 |显示全部楼层
认真记下!!多吃水果身体好啊……
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世界上最难的就是坚持、坚持、坚持
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我觉的还是要管好自己的嘴
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