您好,欢迎光临书香门第!

书香门第小说下载

 找回密码
 注册

素食饮食可提升身体健康 但一定能减肥?

查看: 8|回复: 8

[衣食住行] 素食饮食可提升身体健康 但一定能减肥? [复制链接]

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

签到天数: 2011 天

[LV.Master]伴坛终老

金币
572490 枚
威望
1654 点
好评
1 点
爱心值
3 点
钻石
0 颗
贡献值
507 点
帖子
26515
精华
0

总版主勋章 书评活动勋章 书香宝贝勋章 活动之星勋章 富翁勋章 发帖达人勋章 出勤勋章 猴 攻德无量 万受无疆 才子 佳人 十周年 签到勋章

鲜花(2646) 鸡蛋(0)
发表于 2019-1-2 04:32:43 |显示全部楼层
书香门第金币充值赞助| 赞助成为书香门第VIP,下载免金币


来源:网易体育



      说起减肥方式,很多人第一个想到的就是放弃肉类和奶制品,只吃素食食物。这么做真的有助于减肥,能够提升身体健康状况吗?其实未必。在减肥之前有必要对素食饮食进行了解。

何为素食饮食

      通常,素食饮食是指只吃水果、蔬菜、谷类食物、植物种子、豆类食物、植物油等,并且不吃肉、奶制品、鱼、鸡蛋、家禽、甲壳类动物,甚至不包含蜂蜜制品。

      选择素食饮食的原因有很多种,有的是为了保护动物,除了不吃肉制品之外,还不穿动物皮毛做成的衣服。有的人是为了保护环境而选择素食饮食,研究发现素食饮食确实比其他饮食方式对地球更有益,包括地中海饮食。

      但是,大部分人选择素食饮食是出于健康原因。有足够的证据显示,坚持素食饮食能够更好的保持苗条身材,改善心脏健康,延长寿命。

素食饮食绝对健康?

      大部分人的饮食含有的碳水化合物和脂肪比较多,一旦改为素食饮食后,就会放弃一些垃圾食物,有助于改善身体健康。

      但是,素食饮食的健康程度也有高低之分。美国有一项研究,坚持健康程度高的素食饮食的人,食物包括谷类、水果、蔬菜、坚果、豆类、植物油、茶和咖啡等,和那些吃果汁、甜饮料、加工谷类、土豆、炸薯条、糖果等素食的人相比,患心脏病、冠状动脉疾病和II型糖尿病的风险都明显降低。

      不过,也有一些研究提醒道,素食饮食可能会让人们缺乏铁、锌等一些关键营养物质,特别是喜欢运动的人,包括跑者,最好能在营养师的帮助下制定适合自己的饮食计划。

素食饮食一定有助减肥?

      有诸多研究发现,素食饮食确实比其他饮食方法更能实现快速减肥。但是,这些实验毕竟是在实验室中进行的。普通人坚持素食饮食存在两个难题,第一,普通人的饮食不可能像实验室中那么精确,也未必能像受测者那样吃的都是高质量的素食。第二,一般人很难坚持完全按照标准的素食饮食法,这就会影响到最后的减肥效果。

      为此,科学家建议,如果想尝试素食饮食进行减肥,可以先尝试一段时间,确保自己的食物是天然健康的,并且能够对抗其他食物的诱惑。即使不能每天都坚持素食,每周保持三四天的素食饮食也是对身体有益的。




Rank: 6Rank: 6

签到天数: 124 天

[LV.7]常住居民III

金币
573 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
106
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2019-1-2 12:49:23 来自手机 |显示全部楼层
不一定,食肉补充蛋白质也不可少
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 4

签到天数: 93 天

[LV.6]常住居民II

金币
435 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
48
精华
0
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2019-1-3 22:45:02 |显示全部楼层
有时候就是想吃素,很舒服的感觉呀
鲜花(1) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 4

签到天数: 166 天

[LV.7]常住居民III

金币
498 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
246
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2019-1-5 08:40:41 来自手机 |显示全部楼层
管住嘴迈开腿!诚不欺我!!其实你吃怎么样没关系,主要要迈开腿!我私教从来不限制我吃啥,但是每天去那一个小时能给我练废,保证前一天的热量全部出去才罢休!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 1

签到天数: 1 天

[LV.1]初来乍到

金币
9 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
11
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2019-1-5 12:14:14 |显示全部楼层
但要保证营养均衡,不要迷信素食。
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 1

签到天数: 14 天

[LV.3]偶尔看看II

金币
25 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
19
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2019-1-5 13:04:44 来自手机 |显示全部楼层
不一定吧,只吃素食的话会营养不良
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 16Rank: 16Rank: 16Rank: 16

签到天数: 90 天

[LV.6]常住居民II

金币
16149 枚
威望
2 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
1 点
帖子
1273
精华
0

出勤勋章 VIP勋章 富翁勋章

鲜花(3) 鸡蛋(0)
发表于 2019-1-5 14:12:36 |显示全部楼层
我也喜欢吃素。
多吃青菜豆腐的确可以增加饱足感,还可以增加纤维素,排便顺畅体重自然也减轻了。
鲜花(3) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 8Rank: 8

签到天数: 275 天

[LV.8]以坛为家I

金币
1231 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
299
精华
0
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2019-1-5 17:22:24 来自手机 |显示全部楼层
荤素搭配,对身体好。
只吃素食,我只知道我受不了。
鲜花(1) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 8Rank: 8

签到天数: 512 天

[LV.9]以坛为家II

金币
2979 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
125
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2019-3-16 17:32:28 |显示全部楼层
基本上不论选择吃素还是都吃的人
食物多样化挺重要的

除了能避免过多摄取某种成分外
也避免到时候食安问题爆发一口气吃到太多有毒的东西(喂)
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

回顶部